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血管变硬,与你的早饭密不可分?日本的一项研究,已给出结论


日期: 2021 - 09 - 27   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要: 随着心血管疾病的发病率变高,大家对于血管健康也越来越重视,不想因为自己的疏忽,导致血管变堵、变硬

随着心血管疾病的发病率变高,大家对于血管健康也越来越重视,不想因为自己的疏忽,导致血管变堵、变硬。人体内的脏器想要正常运作,就少不了血液和氧气的供应,而血管就是输送管道,若是这个管道出现问题,就会导致人体内的血液运行不畅,各个脏器得不到充足的血液和氧气,以及营养的供应,就会容易给健康带来不利影响。血管变硬,这种情况在如今生活中,也算是比较常见的,主要还是大家的生活方式存在问题。尤其是在饮食方面,长期都是错误的饮食,久而久之,就会导致血管变硬,或者是堵塞,严重的还会形成血栓、动脉硬化,如果到了这个地步,脑梗、心梗也会很容易找上门。

有人就会问了,血管变硬,究竟与什么有关?其实日本的一项研究,可以告诉你答案。对于健康这一块,日本还是比较注重的,也就会出现很多学者,去做相关的研究,也是为了帮助人们保护好自己的身体,寿命也能得以延长。就有这样一个日本健康学者,针对血管变硬做了相关研究,发现血管容易变硬,与早饭存在着密切联系。研究主要说明的是,经常不吃早餐,会增加中午和晚上,对高热量食物的需求度。也就意味着中午或晚上,摄入的热量过多,会使得血液内沉淀的脂肪物质变多,加大人体代谢脂肪的负担,血液运行会受阻,也就有可能出现血液变粘稠的情况,日积月累之下,血管自然也就容易变硬了。



除此之外,还需提醒一下,吃错早餐,也会容易给血管“添堵”社会发展较为迅速,饮食上出现的改变还是比较大的,不管是早餐,还是午餐或晚餐,种类都比较多,以前生活水平较低,大多吃的都是粗粮,现在生活水平提高,早餐吃的大多都是精致的主食,甚至可以说是五花八门。有的人喜欢早餐吃鸡蛋饼、灌蛋饼或者是油条,这些食物是比较美味,但是热量也比较高,况且其中可能还包含着腌制的咸菜,经常如此吃早餐,血管或早或晚,也是可能会被吃坏的。



想要不给血管带来问题,不但要注意早餐的合理性,还有一些事也尽量避免:早上起床容易着急忙慌的人,劝你适当的慢一些,合理地安排好早上时间,对身心健康都会有益,也能帮助保护血管,减少发生血液变粘稠的情况。早上比较赶的人,起床都会比较快,其实这样并不好,起床太快,大脑的血液供应会出现问题,也就有可能出现头晕、乏力的现象,尤其是本身有三高问题的人,更要注意起床的速度了,适当的在床上懒一懒,对保护血管健康会有帮助。还有一些人,有早起抽烟的习惯,觉得早上起床后,抽根烟以后,会更加的清醒,只能说这是错误的想法,或许会感到短暂的清醒,却不知道后续带给血管的伤害,也是无法弥补的,时间长了,血管的弹性会变差,还会给血管带来不良因素,造成血管被堵,产生更多的问题。



那么,想要血管健康,应该如何做?第一点,预防“三高”,三高问题在当今社会中,发生率还是很高的,并且越来越年轻化了,因此,越早地做好预防措施,对心血管健康越有利,也就能减少血管发生病变。想要预防三高,首先,就是要养成健康的生活方式,不偷懒、不乱吃、少熬夜、多运动,如此形成下来的习惯,会帮助保养血管,很重要的一点,就是一定要坚持。其次,就是定期检测血糖、血脂和血压,只有了解自己的情况,才能针对性地去进行预防,一旦出现问题,也能早点做出应对之策。



第二点,养成每周吃鱼的习惯,不要小瞧这样一个习惯,鱼能够给血管带来诸多好处,里面含有的营养物质,可以增加血管弹性,减少血管产生脂质物质,不用担心鱼含有脂肪,并不会对血管造成不良影响。第三点,少点压力,多点快乐,不论你是什么年纪的人,面临着怎样的压力,都要寻找出释放压力的方法,改正一下自己不太乐观的心态,每天多点快乐,血管承受的负担也会变小,也就是在保护血管了。总而言之,血管是人体内的交通枢纽,一定不要轻易地破坏,容易让血管变硬、变堵的行为,要尽量避免,同时,还要学会如何去保养血管,这样心血管疾病才不会看中你,健康也能得到守护

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